Dr.Sultan
07-04-2009, 01:53 PM
حلول مشكلة الأرداف والأفخاذ
أسباب المشكلة ، الرياضة المناسبة ، المأكولات المناسبة ، الممنوعات ، الطرق المساعدة لإزالة المشكلة
أسباب تراكم الدهون في الأرداف والأفخاذ :
*الجلوس لمدة طويلة
*أكل الدهنيات بكثرة وعدم الحركة .
*
فترة الحمل والولادة لابد من إتباع النصائح في التغذية الصحيحة.
*
أكل وجبة الغداء أو العشاء والنوم مباشرة .
الرياضة المناسبة لإزالة الأرداف والأفخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفترة لا تقل عن نصف ساعة:
*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*
السباحة وخصوصا حركة (الضفدع).
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعة مشي .
الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين...
أهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لإزالة الأرداف والأفخاذ :
هي عبارة عن عدة خطوات يوميا:
الخطوة الأولى :
تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .
الخطوة الثانية :
مقدار كوب من الماء
ملعقة من الزنجبيل المطحون وملعقة ممن القرفة المطحونة
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.
الخطوة الثالثة:
عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والإكثار من أكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .
الممنوعـــــات :
* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
*
الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لأنها السبب الأول في مشكلة الأرداف والأفخاذ .
الطرق المساعدة في إزالة الأفخاذ والأرداف :
الطريقة الأولى :
* ملعقتين بن مطحون (القهوة العربية أو التركية ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
أثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينة على المنطقة بحركة دائرية على اتجاه عقارب الساعة لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق أيضا .
سوف: تلاحظين بان المنطقة أصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم .
ثم اغسلي المنطقة وسوف تلاحظين شئ آخر وهي النعومة الرائعة في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .
الطريقة الثانية :
* ملح خشن مطحون أو (( شبه )) مطحونة تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقة أيضا بالملح الخشن أو الشبه
أسباب المشكلة ، الرياضة المناسبة ، المأكولات المناسبة ، الممنوعات ، الطرق المساعدة لإزالة المشكلة
أسباب تراكم الدهون في الأرداف والأفخاذ :
*الجلوس لمدة طويلة
*أكل الدهنيات بكثرة وعدم الحركة .
*
فترة الحمل والولادة لابد من إتباع النصائح في التغذية الصحيحة.
*
أكل وجبة الغداء أو العشاء والنوم مباشرة .
الرياضة المناسبة لإزالة الأرداف والأفخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفترة لا تقل عن نصف ساعة:
*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*
السباحة وخصوصا حركة (الضفدع).
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعة مشي .
الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين...
أهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لإزالة الأرداف والأفخاذ :
هي عبارة عن عدة خطوات يوميا:
الخطوة الأولى :
تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .
الخطوة الثانية :
مقدار كوب من الماء
ملعقة من الزنجبيل المطحون وملعقة ممن القرفة المطحونة
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.
الخطوة الثالثة:
عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والإكثار من أكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .
الممنوعـــــات :
* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
*
الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لأنها السبب الأول في مشكلة الأرداف والأفخاذ .
الطرق المساعدة في إزالة الأفخاذ والأرداف :
الطريقة الأولى :
* ملعقتين بن مطحون (القهوة العربية أو التركية ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
أثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينة على المنطقة بحركة دائرية على اتجاه عقارب الساعة لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق أيضا .
سوف: تلاحظين بان المنطقة أصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم .
ثم اغسلي المنطقة وسوف تلاحظين شئ آخر وهي النعومة الرائعة في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .
الطريقة الثانية :
* ملح خشن مطحون أو (( شبه )) مطحونة تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقة أيضا بالملح الخشن أو الشبه