Dr.Sultan
09-23-2007, 10:56 PM
1- حدد أولوياتك بدقة
لا تكتب قائمة بالأشياء التي تنوي إنجازها كل يوم وانما حدد هل كل منها أولوية عليا أم اسبقية اختيارية
وبهذه الطريقة يمكنك أن تبدأبالمهام الحيوية فقط وحينما تكون هناك عقبات تحول دون إنجاز قائمتك
فهذا يعني تأجيل البنود الأختيارية
2- نظم وقتك بدقة
حدد 10 دقائق كل مساء لكتابة وقت تقديري يمكن أن تستغرقه لإنجاز كل بند من البنود المحددة
في قائمتك لأنشطة اليوم التالي ومن ثم اضف كافة تقديراتك للوقت وتأكد من إدراج الوقت الذي
يستغرقه انتقالك من والى مكان العمل
3-احتفظ بالتفاصيل
عندما تكون لديك فكرة وترغب في الأحتفاظ بها في ذهنك فتوقف عن عمل ماتقوم به وسجلها في
دفتر يومياتك
4- الزم نفسك بالتمارين
اعتبرها ميعاداً دائماً غير مسموح الأعتذار عنه وبالتزامك بثلاث ساعات من التمارين اسبوعياً سوف
تحافظ على صحتك وتعالج ضغوطك بشكل أفضل
5- ألزم نفسك بلحظات الأسترخاء
خصص 15 إلى 20 دقيقة للأسترخاء يومياً في أي وقت تراه مناسباً
6- استخدم فقط أفضل أنواع الوقود
كما تستخدم سيارات السباق أفضل أنواع الوقود ,كذلك انت, لا يمكنك أداء أعمالك
بشكل أفضل وأنت تتناول وجبات غذائية تفتقر للعناصر المطلوبة أو التدخين
تذكر القاعدة القديمة لبرامج الكمبيوتر
"إذا ادخلت نفايات سوف تخرج نفايات"
وينطبق هذا على جسمك
7- ضع أهدافاً لحث الجزء الأيسر من دماغك ( لحث ذكاءك و ذاكرتك )
مثل الدخول في دورة تدريبية او محاولة تذكر شيء كل يوم مثل تفاصيل أحداث تاريخية أو أبيات شعرية أو أي تفاصيل
8- ضع أهدافاً لحث الجزء الأيمن من دماغك ( لحث الأبداع والخيال)
مثل أن تروي قصصاً لأطفالك أو ان تقوم بقراءة سيرة انسان مفضل لديك
وإذا كنت تتعلم لغة جديدة عن طريق الجزء الأيسر من دماغك فحاول إجراء
حوار مع آخرين يتحدثون هذه اللغة وذلك عن طريق حث الجزء الأيمن
9- حدد موعداً ثابتاً تبقى فيه مع أطفالك
حدد على الأقل دقائق قليلة تقضيها كل يوم مع اطفالك وأطول وقت ممكن عند نهاية الأسبوع أو الأجازات
وإذا تعارض عملك في كثير من الأحيان مع وقت استيقاظ أطفالك فاستخدم الهاتف للتحدث مع كل منهم لدقائق قليلة
10- حدد موعداً ثابتاً لزوجتك وأصدقائك الحميمين
حاول اللقاء بهم والتحدث إليهم على انفراد بعيداً عن غرف التلفزيون أو مايصرف
الأنتباه, إن عدم التواصل مع هذه النوعية من الناس يزيد من فرص عدم استقرار العلاقة.
منقول للفائدة
لا تكتب قائمة بالأشياء التي تنوي إنجازها كل يوم وانما حدد هل كل منها أولوية عليا أم اسبقية اختيارية
وبهذه الطريقة يمكنك أن تبدأبالمهام الحيوية فقط وحينما تكون هناك عقبات تحول دون إنجاز قائمتك
فهذا يعني تأجيل البنود الأختيارية
2- نظم وقتك بدقة
حدد 10 دقائق كل مساء لكتابة وقت تقديري يمكن أن تستغرقه لإنجاز كل بند من البنود المحددة
في قائمتك لأنشطة اليوم التالي ومن ثم اضف كافة تقديراتك للوقت وتأكد من إدراج الوقت الذي
يستغرقه انتقالك من والى مكان العمل
3-احتفظ بالتفاصيل
عندما تكون لديك فكرة وترغب في الأحتفاظ بها في ذهنك فتوقف عن عمل ماتقوم به وسجلها في
دفتر يومياتك
4- الزم نفسك بالتمارين
اعتبرها ميعاداً دائماً غير مسموح الأعتذار عنه وبالتزامك بثلاث ساعات من التمارين اسبوعياً سوف
تحافظ على صحتك وتعالج ضغوطك بشكل أفضل
5- ألزم نفسك بلحظات الأسترخاء
خصص 15 إلى 20 دقيقة للأسترخاء يومياً في أي وقت تراه مناسباً
6- استخدم فقط أفضل أنواع الوقود
كما تستخدم سيارات السباق أفضل أنواع الوقود ,كذلك انت, لا يمكنك أداء أعمالك
بشكل أفضل وأنت تتناول وجبات غذائية تفتقر للعناصر المطلوبة أو التدخين
تذكر القاعدة القديمة لبرامج الكمبيوتر
"إذا ادخلت نفايات سوف تخرج نفايات"
وينطبق هذا على جسمك
7- ضع أهدافاً لحث الجزء الأيسر من دماغك ( لحث ذكاءك و ذاكرتك )
مثل الدخول في دورة تدريبية او محاولة تذكر شيء كل يوم مثل تفاصيل أحداث تاريخية أو أبيات شعرية أو أي تفاصيل
8- ضع أهدافاً لحث الجزء الأيمن من دماغك ( لحث الأبداع والخيال)
مثل أن تروي قصصاً لأطفالك أو ان تقوم بقراءة سيرة انسان مفضل لديك
وإذا كنت تتعلم لغة جديدة عن طريق الجزء الأيسر من دماغك فحاول إجراء
حوار مع آخرين يتحدثون هذه اللغة وذلك عن طريق حث الجزء الأيمن
9- حدد موعداً ثابتاً تبقى فيه مع أطفالك
حدد على الأقل دقائق قليلة تقضيها كل يوم مع اطفالك وأطول وقت ممكن عند نهاية الأسبوع أو الأجازات
وإذا تعارض عملك في كثير من الأحيان مع وقت استيقاظ أطفالك فاستخدم الهاتف للتحدث مع كل منهم لدقائق قليلة
10- حدد موعداً ثابتاً لزوجتك وأصدقائك الحميمين
حاول اللقاء بهم والتحدث إليهم على انفراد بعيداً عن غرف التلفزيون أو مايصرف
الأنتباه, إن عدم التواصل مع هذه النوعية من الناس يزيد من فرص عدم استقرار العلاقة.
منقول للفائدة