تمارين للرقبة بالصور المتحركة

[* * big star * *]

Neck Stretches and Exercises
EXERCISES
Flexion - chin to chest



NECK FLEXION:

ACTIVE RANGE OF MOTION

http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckrom_flex.gif



NECK FLEXION:

GRAVITY RESISTANCE

http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckext_gravity.gif




NECK FLEXION:

HAND RESISTANCE

http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckflex_handresisted.gif




NECK FLEXION:

PILLOW EXERCISE
http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckflex_pillow.gif

[* * big star * *]

Neck Stretches and Exercises


EXERCISES


Extension - eyes to sky


NECK EXTENSION:


Active Range of Motion

http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckrom_ext.gif



NECK EXTENSION:


GRAVITY RESISTANCE

http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckflex_gravity.gif


NECK EXTENSION:


HAND RESISTANCE

http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckext_handresisted.gif


NECK EXTENSION:


PILLOW EXERCISE

http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckext_pillow.gif

[* * big star * *]

Neck Stretches and Exercises


EXERCISES


Rotation - side to side head turning


NECK ROTATION:


ACTIVE RANGE OF MOTION

http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckrom_rot.gif



NECK ROTATION:

HAND RESISTANCE

http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckrot_handresisted.gif

[rainy]

تسلمي اختي العزيزه
صور جميله وتمارين مفيده لاوجاع الرقبه

[* * big star * *]

Neck Stretches and Exercises


EXERCISES


Lateral Flexion - ear to shoulder


NECK LATERAL FLEXION:


ACTIVE RANGE OF MOTION

http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckrom_latflex.gif



NECK LATERAL FLEXION:


GRAVITY RESISTANCE

http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/necklatflex_gravity.gif



NECK LATERAL FLEXION:


HAND RESISTANCE

http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/necklatflex_handresisted.gif


NECK LATERAL FLEXION:


PILLOW EXERCISE

http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/necklatflex_pillow.gif

[* * big star * *]

...أشكرك ريني على تفاعلك السريع..

[mona2007]

]شكرا لك النجم الكبير موضوع جميل مفيد
ومنكم نستفيد

[بشير]

يفضل ان يبدا المريض بتمارين الثابتة من السكون لمدة 3جلسات ومن ثم يبدا بالتمارين المشروحة سابقا ومن المهم ان لايبدا التمارين في الام الرقبة إلا بعد الجلسة الثالثة حين يخف الالم وشكري لك

[* * big star * *]

....أشكركم على المرور ..

[منى]

الف الف الف الف شكر موضوع مفيد جدا

[abbad.med]

حبدا لو كان الموضوع بالعربية حتى يستفيد الجميع من الشروحات شكرا على الموضوع

[Dr.Sultan]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ...
الصور رهيبة جدا واذا سمحت ساقوم بالاشارة لها او استعمالها في موضوع عن الم العنق.
مرة اخرى شكرا على المشاركة الرائعة:icon30:

[PALPT]

شكرا أخي مشكوووووووووووووووووووووووووووور

[عموري2000]

thank you

[kinésitherapeute]

جزاكم الله كل خير على هذا الموضوع الاكثر من رائع

دمتم بالف خير

[gamalphy]

الله يعطيك العافية

[jarelnabi]

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

[hythamhhh]

مشكور اخى على مجهودك................................

[شموووخ]

يسلمووووووووووووو

[فتاة الرماد]

السلام عليكم ورحمة الله كيف حالكم ارجو ان تقبلونى فى منتداكم الرائع

مشكور جدا اخى فعلا محتاجة للتمارين هادى لانى اعانى من فترة كبيرة من الام الرقبة والشد وضعف بالعضلات

والسبب للاسف الكمبيوتر وزى هو ما ضرنى نفعنى كتير
لاحول ولاقوة الا بالله والسلام عليكم

[سحر العيون]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[drwaled1]

الاقتباس غير متاح حتى تصل إلى 150 مشاركات
تحياتي اليكم

[عازف الصمت]

ما شاء الله موضوع رائع جدا
فعلا هذا الموضوع سهل وسرع كثيرا للفهم السليم
وشكرا لك على مجهودك
سلمت يداك

[بسمة حزن]

شكــرا لكـ ع التمارين المفيدة

يعطيكـ العافية
تحيتي

[DR.MAADI]

شكر الله لك أخي الكريم