Dr.Sultan
12-02-2007, 08:41 PM
الرياضة تعتبر جزء حيوي لحياة كل شخص لانها تمدنا بالصحة الجيدة وتخفف عنا الضغوط خلال الحياة العملية.الا انه يمكن للشخص التعرض للاصابه، ففي كثير من الاحيان معظم الاصابات تنتج خلال مزاولة الرياضة والتي يمكن معالجتها بسهوله بواسطة اخصائي العلاج الطبيعي. فالعلاج الطبيعي سوف يمكنك من العودة ثانيه الى مزاولة الرياضة بامان وبسهوله ويسر فهو افضل بكثير من الركون الى الراحه ،كما انه يمكن لاخصائي العلاج الطبيعي تزويدك بنصائح تجنبك الاصابات المستقبلية عند مزاولة الرياضة.
من اشهر الاصابات الرياضية التواء الاربطة و اصابات المفاصل والاصابات الناتجة عن الجهد الزائد.اغلب الاصابات الرياضية تنتج من قوة كدمة مباشرة او غير مباشرة مثل الالتواء والشد العضلي والتمزقات.وبعض الاصابات الرياضية تكون نتيجة التعرض للجهد الزائد مثل كسور الجهد والتهابات الغمد والاوتار.
قبل العودة الى مزاولة الرياضة من الضروري ان يكون لديك القدرة العضلية والمرونه والتوازن والقدرة على التوافق.فاخصائي العلاج الطبيعي يستطيع مساعدتك في تحسين هذه الوظائف.وهناك عدة عوامل مهمه جدا يجب عملها قبل مزاولة الرياضية والتي تلعب دوراً هاماً في تجنب الاصابه باذن الله. ومن اهم العوامل التي يجب عملها :
• اجراءات التحمية والتهيئة الصحيحة.
• تمارين المط او الاطالة المناسبة وذلك لزيادة المرونه.
• وضع الاربطة والجبائر الواقية.
• الحذاء المناسب للرياضة وايضا اللباس.
• اللياقة الجيدة.
• التحكم العضلي الجيد.
فعند تعرضك لاصابة ما خلال مزاولة الرياضة يجب عليك خلال مدة ال 72 ساعة الاولى من الاصابة عمل الاتي كاجراء علاجي :
1- الراحة للعضو المصاب والحركة في حدود الالم فقط.
2- وضع الثلج على مكان الاصابه لمدة 20 دقيقة كل ساعتين ويمكن استخدام الثلج العادي او المبروش او الكمادات المثلجة ولكن يجب لفها في منشفه او قماش سميك وعدم وضعها على الجسم مباشرة. فهذا الاجراء يعمل على حد النزيف والالم ويعمل على تقليل اصابه الانسجة الثانوية.
3- ربط العضو برباط ضاغط وهذا يعمل على حد التورم الناتج من الاصابة.
4- رفع العضو المصاب عن مستوى الجسم وهذا الاجراء يقلل من التورم.
وينصح بمراجعة اخصائي العلاج الطبيعي اذا كان هناك تورم والم بعد مرور الاربعه وعشرون ساعه الاولى من الاصابة. ثم بعد ذلك تبدا مرحلة التاهيل والتي يمكن البدء بها باكراً بعد الاصابة. فاساليب العلاج الطبيعي التاهيلية تساعد في تقليل من مدة الاصابة خاصه اذا كانت لاتزال مؤلمة والحركة متيبسة، فبالتالي تساعد العملية التاهيلية بسرعة العودة الى مزاولة الرياضة بامان وثقة اكبر.كما ان التاهيل يعمل على تحسين وسرعة الشفاء وعودة العضلات والاعصاب الى قوتها وعمل وظائفها السابقه. ولكن يجب خلال هذه المرحله من التاهيل تجنب بعض العوامل مثل الحرارة والجري والمساج وذلك بعد الاصابة مباشرة.
من اشهر الاصابات الرياضية التواء الاربطة و اصابات المفاصل والاصابات الناتجة عن الجهد الزائد.اغلب الاصابات الرياضية تنتج من قوة كدمة مباشرة او غير مباشرة مثل الالتواء والشد العضلي والتمزقات.وبعض الاصابات الرياضية تكون نتيجة التعرض للجهد الزائد مثل كسور الجهد والتهابات الغمد والاوتار.
قبل العودة الى مزاولة الرياضة من الضروري ان يكون لديك القدرة العضلية والمرونه والتوازن والقدرة على التوافق.فاخصائي العلاج الطبيعي يستطيع مساعدتك في تحسين هذه الوظائف.وهناك عدة عوامل مهمه جدا يجب عملها قبل مزاولة الرياضية والتي تلعب دوراً هاماً في تجنب الاصابه باذن الله. ومن اهم العوامل التي يجب عملها :
• اجراءات التحمية والتهيئة الصحيحة.
• تمارين المط او الاطالة المناسبة وذلك لزيادة المرونه.
• وضع الاربطة والجبائر الواقية.
• الحذاء المناسب للرياضة وايضا اللباس.
• اللياقة الجيدة.
• التحكم العضلي الجيد.
فعند تعرضك لاصابة ما خلال مزاولة الرياضة يجب عليك خلال مدة ال 72 ساعة الاولى من الاصابة عمل الاتي كاجراء علاجي :
1- الراحة للعضو المصاب والحركة في حدود الالم فقط.
2- وضع الثلج على مكان الاصابه لمدة 20 دقيقة كل ساعتين ويمكن استخدام الثلج العادي او المبروش او الكمادات المثلجة ولكن يجب لفها في منشفه او قماش سميك وعدم وضعها على الجسم مباشرة. فهذا الاجراء يعمل على حد النزيف والالم ويعمل على تقليل اصابه الانسجة الثانوية.
3- ربط العضو برباط ضاغط وهذا يعمل على حد التورم الناتج من الاصابة.
4- رفع العضو المصاب عن مستوى الجسم وهذا الاجراء يقلل من التورم.
وينصح بمراجعة اخصائي العلاج الطبيعي اذا كان هناك تورم والم بعد مرور الاربعه وعشرون ساعه الاولى من الاصابة. ثم بعد ذلك تبدا مرحلة التاهيل والتي يمكن البدء بها باكراً بعد الاصابة. فاساليب العلاج الطبيعي التاهيلية تساعد في تقليل من مدة الاصابة خاصه اذا كانت لاتزال مؤلمة والحركة متيبسة، فبالتالي تساعد العملية التاهيلية بسرعة العودة الى مزاولة الرياضة بامان وثقة اكبر.كما ان التاهيل يعمل على تحسين وسرعة الشفاء وعودة العضلات والاعصاب الى قوتها وعمل وظائفها السابقه. ولكن يجب خلال هذه المرحله من التاهيل تجنب بعض العوامل مثل الحرارة والجري والمساج وذلك بعد الاصابة مباشرة.