الم في الرقبة

[gagawy]

السلام عليكم
كنت اعاني من الم في الرقبة لمدة طويلة وبعد اخذ صورة بواسطة الرنين المغناطيسي تبين بانه لدي شد عضلي قام بسحب بسيط للفقرات العنقية ال 7 و6 و5 على بعضها كل هذا بسبب الجلوس امام الحاسوب لفترات جدا طويلة والصورة تظهر عدم اصابة الدسك او الفقرة باي ضرر حسب قول اللجنة الطبية وحسب قول الطبيب المختص وطبيب اخر اكد لي بان لا يوجد ضرر في العنق سوى شد عضلي , ان سؤالي هو بانني اعاني من الام لمدة سنتين و خصوصا حين اعمل على الحاسوب او عند قيادة السيارة او الجلوس على التلفاز دون لبس الياقة الطبية التي تسند العنق هل من المعقول ان يستمر الالم الى هذه الفترة ؟؟؟؟؟ علما بان كل الاطباء الذين راجعتهم قد وصفو لي علاج ال Farmaton و Cuntrum وهي عبارة عن مقويات عامة واحيانا يعطوني بعض مسكن الاام وحبوب لترخية العضلات . ارجو اجابتي على هذه الاسئلة :
1- الى متى يزول هذا الشد العضلي؟
2- هل من المعقول بان شد عضلي يبقى لمدة سنتين؟
3- اذا كانت العضلة تعبانة ومرهقة وغير قادرة على حمل وزن جمجمة ما هو الحل ؟؟ هل يمكن تمرين العضلة وتقويتها اذا نعم كيف وهي بها شد وتحتاج الى الراحة والاسترخاء ؟
4- هل العلاج بالتحفيز الكهربائي ينفع مع حالتي ؟
مع العلم ان الان عمري 33 سنة يعني كان عمري 31 سنة وعندي هذه الاصابة

مع جزيل شكري وامتناني للجميع

[akmsk]

السلام عليكم أخوي

في البدء أتمنى لك عاجل الشفاء بإذن الله

لاحظت من كلامك انو الدكتور وصفلك أدوية أحدهما مسكن للآلام و الثاني لترخية العضلات

الأدوية جيدة في حالات الطوارئ ولما إحساسك بالألم يزيد أكيد ضرورية

لكن من الخطأ الكبير ترك الرقبة لمدة سنتين بدون تمارين !!

بالتأكيد أثرت على عضلات الرقبة وصعبت عليك الوضع أكثر

كان من المفترض إنك تداوم على تمارين معينة وكانت هترجع زي الأول

لكن نبقى في ما نحن عليه الآن .. التمارين ما زالت هتساعدك كثير لكن ما بشكل كلي

لذا عليك مراجعو أخصائي العلاج الطبيعي لمزيد من التدقيق

هوريك بعض التمارين بالصور ياريت تواظب عليها يوميا لمدة ما تقل عن ثلاث مرات يوميا كل تمرين ما يقل عن 20 .. بالترتيب الموجود في الصور :


http://4.bp.blogspot.com/_CBzdsBahBUY/TT3J6YhQskI/AAAAAAAAF9k/NHD_fT8WKs4/s200/2.JPG

http://4.bp.blogspot.com/_CBzdsBahBUY/TT3L5IjvYiI/AAAAAAAAF9o/v-RNsp_D6So/s200/3.JPG

http://2.bp.blogspot.com/_CBzdsBahBUY/TT3L6ay1w_I/AAAAAAAAF9s/qCQTZ5xHm-8/s200/4.JPG

http://4.bp.blogspot.com/_CBzdsBahBUY/TT3L7oEoPtI/AAAAAAAAF9w/DjKC9AeVuyc/s200/5.JPG

http://1.bp.blogspot.com/_CBzdsBahBUY/TT3N5exskQI/AAAAAAAAF94/1JA7pWCoIvY/s1600/7.JPG

http://4.bp.blogspot.com/_CBzdsBahBUY/TT3OE7vHpGI/AAAAAAAAF-A/9tUZT9z2EnU/s200/8.JPG

http://1.bp.blogspot.com/_CBzdsBahBUY/TT3N9R7lHqI/AAAAAAAAF98/K6nL-use1_4/s200/9.JPG



في تمارين إضافية ممكن تعملها بالتدريج هتساعدك بإذن الله

إليك صور أهمها

http://www.rayandterry.com/images/stretch-neck.jpg


والتمرين التالي إستعملو برفق وما تحاول تضغط بالقوة إذا رقبتك ما تستحمل لكن لازم تحاول تزيد المدى كل مرة

http://www.spineuniverse.com/sites/default/files/legacy-images/ag_100300sportsmed_stretch2-BB.gif

ده بالنسبة للتمارين ..

لما يكون في آلام إستعمل الثلج لتخفيف الألم لكن ما تضعه مباشرة على الجلد لازم يكون في فوطة بين الجلد والثلج

العلاج الكهربائي على حسب ما يقرر أخصائي العلاج الطبيعي أنا الصراحة ما هقدر أحدد لك

أتمنى أكون أفدتك أخوي و إن شاء الله في إمكانية أكيد ترجع مثل أول وأكثر وبالشفاء با أخوي

[gagawy]

شكرا لك اخي الكريم
انا كنت اتمرن في تلك الفترة برياضة كمال الاجسام الا ان الطبيب منعني من ممارسة اي رياضة بها اثقال لكونها سوف تجهد العضلات المحيطة بالفقرات العنقية وتيد من الشد بها واعطاني نفس التمارين التي تفضلت انت بها مشكورا وانا امارسها كل يوم ولكن لم يطرا تغيير كبير على حالتي ففي حال قدت السيارة او جلست لفترة تزيد عن ساعة واحدة احس بالم في عنقي من الجهة الخلفية والم في اعلى عضلة الكتف ولا يوجد اي خدر في ذراعي فقط الم في العنق ونصحني الطبيب بالابتعاد عن الجو البارد او الماء البارد ونصحني باستعمال الماء الدافئ وفعلا ارتاح حالما تسلط حراة على رقبتي ويزول الالم تقريبا.
بالنسبة لاخصائيو العلاج الطبيعي راجعت 3 وكل واحد يلقي اللوم على الاخر في نوع التمرينات التي اخذها وان الان حائر ولا ادري اي تمرين مفيد وكفيل باعادتي الى ما كنت عليه لان حياتي شبه محطمة ولا استطيع القيام باي عمل يتطلب احناء رقبتي كما كنت سابقا

[akmsk]

اخوي التمارين اللي اعطيتك ليها عشان تزيد قوة عضلات الرقبة ودي شيي اساسي لازم ما توقف منه
ما لدرجة اثقال طبعا بس الشي اللي تقدر عليه وتزيده من قوة التمرين بالتدريج
بالنسبة لكلامك انو العلاج بالحرارة افضل لك من العلاج بالبرودة صحيح اذا انت بترتاح بالحرارة واصل عليها باستخدام الكمادات الساخنة و العلاج الكهربائي اذا قرره لك اخصائي العلاج الطبيعي اعتقد سيكون TENS

ما دامك تقول طول هالسنتين مافي تحسن احتمال تشخيصك من الاول يكون خاطئ انصحك ترجع لدكتور عظام اخر عشان يحدد لك مشكلتك بالظبط لانو احتمال ما تكون مجرد شد والله اعلم

[dodo-desertrose]

أخي انت ذكرت إنو الطبيب وصفلك أدوية ومسكنات لكن ما وصفلك تلجأ لاختصاصي علاج طبيعي برغم إنو حالتك ضروري جدا فيها تتبع كورس علاجي يضعه لك أخصائي علاج طبيعي وليس دكتور عظام
الدكتور نصحك بالتمارين وهي أساسية جدا لكن يجب استعمال الوسائل الفيزيائية الأخرى بسبب هذه الالام التي تعاني منها
أنا بنصحك أخي إنك تروح مركز علاج فيزيائي
لازم في حالتك يكون الكورس كالتالي
1-حرارة عميقة على كامل المساحة العلوية من الظهر(إما أشعة تحت الحمراء أو كمادات لكن يفضل الكمادات العادية وليس الكهربائية)
2-أمواج فوق الصوت uv
3-مساج لطيف
4-الشد الرقبي
5-تمارين معينة يضعها اختصاصي العلاج الطبيعي
وهناك نصائح لابد من ان تتبعها كعدم الجلوس فترات طويلة
لبس الطوق بحالتك مالو أي داعي لأنو انت حسب ما فهمت إنك بتعاني من شد عضلي فقط وبهالحالة غلط استعمال الطوق الرقبي لأنه يحد من حركة الرقبة وبالتالي يساهم في زيادة ضعف العضلات
أثناء عملك ان كان يتطلب الجلوس فترات طويلة يجب عالأقل كل نصف ساعة تحريك للرقبة للجهتين 10 مرات
يفضل استخدام وسادة طبية أثناء النوم
وأخيرا أخي الشد العضلي ان لم يعالج تحت إشراف مختصين فممكن يبقى سنتين وأكتر لكن انشالله ان لجأت للعلاج الطبيعي الصحيح تشفى ولو طولت المدة شوي
أتمنى لك الشفاء العاجل

[gagawy]

بارك الله فيكم سانقل ما كتبتموه الى الطبيب المختص لكي يطلع على نصائحكم
شكرا جزيلا ووفقكم الله

[Salih]

Hi your problem called mechanical problem in physiotherapy that occur by your life stayle you say you work for asiveral time in your computer your problem treat by 1. Exercise 2. Thermal therapy 3. Soft massage I hope compelet treatment for you . You have go to physiotherapist

[gagawy]

شكرا لك اخ صالح وان شاء الله ساراجع مركز مختص بالعلاج الطبيعي وساطلعكم على نوع التمرين الذي سيصفوه .
بارك الله فيكم

[Salih]

لا شكر علي واجب يا اخى العزيز

[gagawy]

السلام عليكم
اخوان هل العلاج بالاشعة تحت الحمراء هو جهاز خاص ؟؟ لانني شاهدت الجهاز في العيادة عبارة عن مصباح عادي بلون احمر موضوع داخل عاكس ضوئي ولاتوجد دائءة الكترونية هل من معلومات حوله؟
شكرا جزيلا

[akmsk]

السلام عليكم اخوي
نعم اللمبة اللي شفتها هي جهاز الاشعة تحت الحمراء (infrared)
بإختصار هو جهاز وظيفته الحرارة والتسخين اللي بيفيد كثيرا في اغلب الحالات وهو جهاز يقدر يخترق 1 سم و لكن يعتبر سطحي وبيساعد كثير في حالتك و هي تقليل الشد العضلي والآلام وعدد اخر كبير من الاعراض ..

[gagawy]

بارك الله فيك على سرعة استجابتك واهتمامك
هل يمكنني شراء مصباح بقدرة عالية بلون معين لكي اعمل واحد مماثل هل من معلومات حول القدرة واللون او اي تفاصيل

تحياتي للجميع

[خيرالدين]

شكرا حبي ع المعلومة عاشت ايادي

[gagawy]

السلام عليكم
قد اشتريت مصباح اشعة تحت الحمراء بقدرة 150 واط واستخدمه يوميا لمدة ربع ساعة وانا اشعر بارتخاء العضلة فورا حالما اسلط الضور على رقبتي او ظهري في بعض المرات .
هل يمكنني استخدام جهاز التحفيز الكهربائي ؟

تحياتي لجميع الاخوة الذين شاركو بنصائحم ووفقكم الله

[dr.reham]

كل الارااااء دي يارب تكون استفدت منها وأنا لا أذيد عليهم شئ بس انت لك دور ف شفاءك ودكتور العلاج الطبيعي له دور وطبعا الشفاء بإيد ربنا دور الدكتور أظن الاخوه قالوه وهو هيقوم ليك بالازم باذن الله
أما دورك
عده نصائح
ابعد عن الكافيين
اشرب ماء بكثره لانه بيساعد ع ارتخاء العضلات
استخدام كمادات دافئه مع التدليك الرقيق بأي مرهم مضاء للاتهابات ومسكن للالم
طبعا أتمني تتحط ع جهاز شد الرقبه ف المركز الل هتروحه
وزي ما ذكر سابقا ممنوع الطوق الرقبي لو انت تشخيصك تشنج بالعضلات فحسب لان ده هيزود من التشنج
الابتعاد عن الحاسوب وعن اتخاذ وضع ثابت لفتره طويله ولو حصل اعمل بعض تمارين الاطاله الل شوفتها ف الصور أعلي الصفحه بتعمل التمرين وبتثبت ف اخر المدي لمده 30 ثانيه
الابتعاد ع المراوح والوساده العاليه استخدم وساده مناسبه تكون ف مستوي كتفك .
وأتمني لك الشفاء العاجل.
وجزي الله الجميع خيرا وفيرا.

[gagawy]

شكرا جزيلا على النصائح الرائعة وانا اول مرة اعرف بان الكفايين له تاثير على حالتي .
تحياتي لك يا دكتورة ولجميع الاخوة المشاركين

[Salih]

السلام عليكم اصلا هي عباره عن لمبه تولد اشعه تحت الحمراء ايوه هي لمبه خاصه عندها مؤشر شده